夏季，温暖的春天已然从前，炎暑高温即将到来，充足的光照、、、充分的雨水给植物旺盛成长提供了充足的前提，冷饮虽美味，也要把稳养生哦，今天就来给各人介绍一些夏季养生的食谱与饮食建议。。
1、、、夏季养生知识
夏季暑为主气，暑为阳邪。。其性升散，容易耗气伤津，出现神困倦力、、、短气懒言、、、口渴引饮、、、便干尿黄等症状。。暑热外蒸，腠理盛开，机体最易受风寒湿邪侵袭，故夏季养生要正视养阳，不成过度贪凉。。所以夏季的饮食极为重要，并且湿热环境适合微生物滋生，食品容易变质，夏季是胃肠道疾病的高发季节，慎防“病从口入”。。
2、、、夏季饮食建议
建议一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏季脾胃职能低下，人们时时感触胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。。通常多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、、、莲子、、、佩兰等。。
建议二：清热消暑
夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因而常用些拥有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、、、薄荷、、、金银花、、、连翘、、、荷叶等来祛暑。。
建议三：补养肺肾
中医以为，按五行法规，夏天心火旺而肺金、、、肾水虚衰，要把稳补养肺肾之阴。？裳∮描坭阶、、、生地、、、百合、、、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。。
3、、、夏季饮食食谱
夏季营养食谱一、、、芹菜粥
理由：芹菜粥集清肝热、、、降血压、、、利湿、、、调经、、、降脂的功效于一身，迟早都能够食用
夏季营养食谱二、、、橙子胡萝卜汁
理由：胡萝卜能够中和橙子中的酸，滋味很适口。。夏季的午后，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，美味解渴又有利于减肥。。
夏季营养食谱三、、、上汤菠菜
理由：菠菜是清淡的菜肴，出格适合作为减肥晚餐食用。。菠菜的做法好多，例如菠菜粥，营养丰硕，能养血补虚。。
