立冬， ，二十四骨气之一， ，斗指西北为立冬， ，太阳黄经为225°， ，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类骨气， ，我们常将这一天作为冬季的起头， ，进入冬季， ，天寒地冷， ，是万物朝气埋伏闭藏的季节， ，此时人体血液循环减慢。“立冬”这一天北方人有吃饺子的习惯， ，南方人则吃鸡鸭鱼肉， ，称“补冬”， ，也称“补嘴空”。
小禾温馨提醒： ：：冬季气象寒冷， ，寒邪极易侵入人体， ，伤及人体阳气， ，从而引起疾病的产生， ，因而冬季养生保健应格外器重。冬季养生需把稳防寒保暖、、、强身健体。
一、、、穿衣保暖
首先， ，把稳穿衣是招架寒冷的前提， ，冬季气温低， ，北风大， ，我们该把稳多穿衣， ，做好保暖御寒工作， ，预防寒气侵入， ，导致感冒等疾病产生。
二、、、饮食方面
维持三餐法规， ，合理平衡， ，还要把稳“温补”， ，多吃温性食品， ，忌生冷和过燥食品。此外， ，多吃蔬菜， ，适量吃一些动物内脏、、、鱼、、、蛋类食品， ，这些食品， ，一方面能补充因气象寒冷亏损掉的热量， ，同时也能够起到养血的作用， ，对于身段虚弱的老年人、、、儿童来说都是不错的选择。
三、、、生涯作息
维持法规的生涯作息， ，早睡早起， ，不熬夜不赖床， ，养成午睡的习惯， ，但是应该把稳午睡功夫不宜过长， ，半小时左右最佳。优良的生涯起居、、、充足的睡眠能有效复原精力、、、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏， ，阴津蓄积。
四、、、多活动
要适当增长活动， ，能够选择逐日慢跑、、、快走等慢活动的方式， ，初跑的人要先进行步行和慢跑的交替活动， ，逐步增长活动量， ，把握好自己的尺度。适当的活动有利于改善血液循环和肌体新陈代谢， ，起到很好的强身健体的作用。
